最近很紅的電視劇《影后》你看了嗎？今天來揭秘裡頭女明星楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮的身材維持秘方！快跟著Cofit營養師-吳悦慈一起變健康、變漂亮！
楊謹華
＊間歇性斷食，每餐8分飽
一天只吃兩餐，早餐以南瓜、馬鈴薯代替精緻澱粉。6點前吃完晚餐、不吃澱粉。
＊自製薑茶、蔬果汁
薑茶可提升代謝、暖胃；飯後來杯無糖蔬果汁（蘋果、紅蘿蔔、檸檬）避免脂肪堆積。
＊無氧、有氧運動都挑戰
從跳繩、腳踏車、潛水，躲避球到用瑜珈雕塑曲線。多元運動能活動到不同肌群。
《營養師建議》
間歇性斷食可以幫助身體休息、胰島素恢復敏感度，不過在進食順序上也要留意先吃蛋白質、蔬菜，增加飽足感，避免因為斷食的飢餓導致食慾失控。
謝盈萱
＊飲食清淡
每天喝水至少2000c.c.，特別避開重油、重鹹食物，減少糖分攝取，避免水腫、減輕負擔，另外也會補充膠原蛋白、鈣質保養身體。
＊有氧運動＋重訓
有氧可以幫助流汗、排出體內雜質，鍛鍊肌肉則可以維持體態、增加體力。
＊睡眠充足
睡飽有助調節「飢餓激素」，減少暴飲暴食，是抗老、減重的關鍵因素！
《營養師建議》
水分補充建議每日達體重的30～40倍飲水量，水喝足、飲食清淡可以避免水腫，不過飲食清淡往往會忘了攝取好油！補充適量的橄欖油或酪梨油，能幫助身體抗發炎、保護心血管健康。
