近年大家都開始關注自己身體的健康及免疫力，不少人開始選擇進食營養補充品及保健品來增加抵抗力及
益生菌是腸道益菌 益生元是提供「食物」給腸道益菌
成日聽人講食益生菌可以改善腸道健康及增強抵抗力，但又要配合益生元先有最好的發揮效果？到底如何分別益生菌與益生元？澳洲註冊營養師Crystal表示，益生菌 (Probiotics)一般是指食物或者營養補充品中提供能改善健康的微生物，簡單來講益生菌就是對腸道有好處的益菌，可以豐富腸道菌叢的多樣性；而益生元 (Prebiotics)就是益菌的「食物」，為其提供營養，以維持腸道菌叢的生態，保障腸道健康。所以益生菌與益生元可說是相輔相成的關係。
益生菌益生元有助改善腸道健康、增強免疫力
益生菌與益生元對身體有不同的好處，當中最為人熟悉的就是可以改善腸道健康，增加腸道抵抗力，改善肚瀉、便秘等問題，抑制腸道細菌增長，從而減低傷風、感冒等疫病的感染風險。此外，更有助減少焦慮症、抑鬱症等問題，有助改善情緒健康。最後更可以舒緩身體炎症。
益生菌點先最有效？
營養師Crystal教路，益生菌及益生元在不同食物中都可以攝取到，當中乳酪則含有豐富天然的益生菌，而發酵的食物例如: 韓國泡菜、味增、納豆、德國酸菜等亦都有益生菌；而益生元就主要在膳食纖維中搵到，可以在蔬果類中補充，特別是香蕉、莓類和露筍。除了蔬果類，全穀物特別是燕麥、糙米等，或是菇類等都得。
營養師Crystal亦都表示，如果想益生菌可以生存到腸道，並被吸收的話，可嘗試伴隨牛奶、燕麥類的食物，有機會令益生菌生存更久，增加去到腸道的數量。不過營養師都有提及，益生菌並非可以一日見效，需要兩個星期以上或長期吸收先會有效果，而且並無特定時間，或餐前餐後服用會特別有效一說。
推薦5款益生菌益生元保健品 膠囊比軟糖好
除了在食物吸收益生菌益生元外，不少人都會選擇進食保健品去攝取。而市面益生菌益生元有不同種類，膠囊、粉劑及軟糖類都有，當中選擇膠囊產品的益生菌益生元會比軟糖好，可以減少糖分吸收！而大家選擇時亦可揀10-100億CFU的產品，並需多加留意產品的存放方法，使唔使放入雪櫃，抑或陰涼地方就可以，免得影響產品品質。編輯精選5款益生菌益生元產品 (Pre-Probiotics)，有需要的可作參考！不過編輯都要提提大家，食用前最好先諮詢醫生意見啊。
