長期抽菸者若突然停止或減少抽菸，身體出現一些不適現象，稱為「戒斷症候群」。中醫師建議，可自製中藥香包，協助緩解戒菸過程造成的情緒不穩、焦慮易怒現象。
抽菸者體內會累積許多毒素，造成體內的龐大氧化壓力，根據世界衛生組織資料顯示，數秒內就有一人死於抽菸。中醫師張宏銘在「張宏銘中醫師 鯨生情緣」表示，抽菸會造成身體許多危害，尤其疫情之下更應戒菸。
不過在戒菸過程中，長期吸菸者若突然停止或減少抽菸，在身體減少吸收尼古丁的情況下，可能會產生一些不適現象，稱為「戒斷症候群」。包括焦慮易怒、情緒不穩定、精神不集中、疲倦、煩躁不安、咳嗽等症狀，增添日常生活困擾。
張宏銘建議，可自行手做中藥香包，協助緩解戒斷症候群，材料組成有艾草、佩蘭、香茅、藿香、薄荷、石菖莆：
▲自製中藥香包，可協助緩解戒菸戒斷症候群。（圖／張宏銘醫師授權提供）
1. 艾葉油有鎮咳及祛痰效果，也有抗過敏作用
2. 佩蘭可化濕濁之氣
3. 薄荷協助清利頭目、疏肝解鬱、興奮中樞神經系統
4. 藿香揮發油能促進胃液分泌，增強消化力，對胃腸有解痙作用
5. 石菖蒲活性成分有鎮靜作用、抗驚厥作用
6. 香茅精油可緩解頭痛、肌肉緊繃。
民眾若想戒菸卻苦於戒斷症候群困擾，不妨參考醫師建議配好香包，協助改善。
